Makanan dan Minuman yang Bantu Jaga Paru-Paru saat Musim Asap di Ketapang
Di tengah kabut asap yang masih melanda Ketapang, menjaga kesehatan paru-paru dari dalam adalah langkah penting yang sering terlupakan. Kabut asap membuat paru-paru menghirup gas dan partikel yang berbahaya. Selain memakai masker dan menghindari aktivitas di luar ruangan, konsumsi makanan dan minuman yang tepat bisa membantu tubuh bertahan lebih baik. Ini dia rekomendasinya!
1. Apel dan Buah Kaya Vitamin C
Apel mengandung vitamin C yang melimpah sehingga dapat menangkal flu, pilek, hingga penyakit paru-paru kronis. Vitamin C juga dilaporkan dapat mencegah dan mengendalikan gejala asma. Selain apel, jeruk, kiwi, pepaya, dan beri juga kaya vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan paparan gas berbahaya dari kabut asap.
2. Bawang Putih
Bawang putih memiliki sifat anti-inflamasi dan melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas di paru-paru. Studi yang dipublikasikan di jurnal Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention menemukan orang yang makan bawang putih memiliki kemungkinan lebih kecil terkena kanker paru-paru. Kandungan mineral selenium dan alisin pada bawang putih pun membantu melancarkan aliran darah ke paru-paru.
3. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan kuat yang disebut katekin, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat berkontribusi pada kesehatan paru-paru. Minum teh hijau secara rutin membantu melindungi jaringan paru dari efek bahaya paparan asap. Ganti minuman manis dengan teh hijau hangat setiap pagi untuk perlindungan optimal.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan kaya akan vitamin E yang dapat membantu mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu tubuh menghirup oksigen lebih banyak sehingga paru-paru dapat bekerja lebih baik. Kacang mete, almond, dan kacang tanah bisa dijadikan camilan sehat pengganti jajanan yang kurang bergizi.
5. Air Putih yang Cukup
Sesederhana apapun, air putih tetap menjadi minuman terbaik untuk menjaga kesehatan paru-paru di musim asap. Minum minimal 8 gelas per hari membantu menjaga hidrasi tubuh dan membantu membersihkan saluran pernapasan dari partikel berbahaya yang terhirup. Hindari minuman beralkohol dan batasi kafein karena keduanya dapat memperparah dehidrasi.
Ingat, makanan dan minuman ini adalah pelengkap — bukan pengganti masker dan menghindari paparan asap. Jika mengalami sesak napas, batuk berkepanjangan, atau demam, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat!
Baca juga:
Cara Kerja Helikopter Water Bombing yang Dipakai Padamkan Karhutla di Ketapang
